
En el mundo acelerado de hoy, mantener la consistencia con los hábitos diarios puede ser un desafío. Ya sea que estés buscando construir nuevos hábitos, romper con los antiguos o simplemente mantener tu rutina actual, un habit tracker puede ser una herramienta poderosa. Es por ello que hoy te compartimos nuestra plantilla editable de Habit Tracker GRATIS que te ayudará a mantener el rumbo, aumentar tu productividad y alcanzar tus objetivos.
¿Qué es un Habit Tracker?
Un habit tracker es una herramienta que te permite monitorear y visualizar el progreso de tus hábitos a lo largo del tiempo. En su forma más básica, un habit tracker suele ser una tabla, calendario o gráfico donde anotas los hábitos que deseas desarrollar, mantener o eliminar, y luego registras diariamente si los has cumplido o no.
El objetivo principal de un habit tracker es ayudarte a crear conciencia sobre tus comportamientos diarios y fomentar la consistencia. Al registrar cada acción o inacción, te permite ver patrones que de otro modo podrían pasar desapercibidos. Por ejemplo, si estás tratando de adquirir el hábito de estudiar todos los días, un habit tracker te permite ver cuántos días lograste cumplir con ese objetivo en un mes. Este registro visual te proporciona una visión clara de tu progreso y puede ser una fuente de motivación para continuar.
Además de ayudarte a seguir tus hábitos, es una herramienta poderosa para el autoconocimiento. Al observar los días en que cumples o no tus hábitos, puedes identificar factores que influyen en tu comportamiento, como cambios en tu rutina, estado emocional o nivel de energía. Esta información te permite hacer ajustes en tu enfoque y desarrollar estrategias más efectivas para alcanzar tus metas.
¿Por qué usar un Habit Tracker?
Mejora la Responsabilidad Al rastrear visualmente tus hábitos, te haces responsable de las acciones que realizas cada día. Esto aumenta tu compromiso para realizar cambios positivos.
Aumenta la Motivación Ver tu progreso con el tiempo puede ser increíblemente motivador. La satisfacción de marcar hábitos completados te anima a seguir adelante, incluso en los días difíciles.
Ayuda a Identificar Patrones Un habit tracker puede ayudarte a identificar patrones en tu comportamiento, permitiéndote tomar decisiones informadas sobre lo que funciona y lo que no en tu rutina.
Aumenta la Productividad Rastrear y completar hábitos de manera consistente lleva a un aumento en la productividad. A medida que ganas impulso, te resultará más fácil abordar metas y proyectos más grandes.
Características de nuestra Plantilla gratuita de Habit Tracker
Fecha de Inicio y calendario personalizable: La plantilla te permite seleccionar la fecha de inicio del mes (y año) de seguimiento. Aunque puedes comenzar en cualquier día del mes, te recomendamos SIEMPRE poner la fecha de inicio como el primer día del mes en el que te encuentres para no variar las estadísticas y gráficos de resultados.
Organización por Categorías: Puedes categorizar tus hábitos en diferentes áreas de tu vida, como «Relaciones», «Bienestar Mental», «Salud Física» y más. Las plantillas vienen con categorías predefinidas, sin embargo, puedes editarlas libremente agregando o eliminando las que consideres necesario.
Casillas Diarias: La plantilla incluye casillas para cada día del mes, lo que te permite marcar fácilmente los hábitos completados.
Monitoreo de Progreso: Mientras vas completando las casillas, la plantilla calcula automáticamente el porcentaje de hábitos que has completado, proporcionando una visión clara de tu progreso.
Barra de Progreso Visual: Una barra de progreso codificada por colores representa visualmente tu tasa de éxito, motivándote a mejorar cada mes. ¡Haz que esa barra esté de color verde! 💚
Cómo usar esta Plantilla de Habit Tracker
Configura Tu Fecha de Inicio Comienza seleccionando el primer día del mes en el que te encuentres. Hazlo haciendo doble clic sobre la celda de la fecha de inicio y eligiendo la fecha en el calendario que aparece.
Lista Tus Hábitos En la columna «Lista de Hábitos», ingresa los hábitos que deseas monitorear. Estos pueden ser actividades diarias como beber agua, hacer ejercicio, limpiar o incluso pasar tiempo con tus seres queridos.
Categoriza Tus Hábitos Asigna cada hábito a una categoría usando el menú desplegable en la columna «Categoría». Este paso te ayuda a organizar tus hábitos y enfocarte en diferentes áreas de tu vida.
Rastrea Tu Progreso Diario Cada día, marca los hábitos que completes seleccionando las casillas correspondientes. Cuanto más consistente seas, más gratificante será ver cómo se llenan las casillas.
Revisa Tu Progreso Mensual Al final del mes, revisa la columna «Progreso %» para ver qué tan bien lo hiciste. Usa estos datos para reflexionar sobre tus hábitos y planificar el próximo mes.
Cómo descargar esta plantilla
Esta plantilla ha sido diseñada pensando en la funcionalidad, para que puedas organizarte y hacer un seguimiento de tus hábitos manera efectiva y de forma gratuita. A continuación, te explicamos cómo puedes descargarla.
⚠️ Importante
Esta plantilla ha sido diseñada en Google Sheets, por lo que debes tener abierta tu cuenta de Google (gmail) para poder acceder a la plantilla y poder editarla. Si estás
Una vez aclarado esto, sigue estos 2 simple pasos:
- Da clic en el botón “Plantilla de Habit Tracker”. Te llevará al archivo en Google sheets.
- Da clic en «Crear una copia» para obtener una copia de la plantilla que podrás editar libremente.

¡Y listo! Podrás accerder a tu Habit Tracker desde cualquier dispositivo. Lo mejor es que tu progreso se guardará automáticamente en la nube (Google Drive).
Consejos para Sacarle el Máximo Provecho a Tu Habit Tracker
Empieza Pequeño Si eres nuevo en el seguimiento de hábitos, comienza con algunos hábitos que sean fáciles de lograr. Gradualmente agrega más a medida que te sientas cómodo con el proceso.
Sé Consistente La consistencia es clave para formar nuevos hábitos. Comprométete a usar tu habit tracker diariamente, incluso si solo tienes unos minutos disponibles. Por ejemplo, puedes llenar tu habit tracker todos los días al finalizar el día.
Reflexiona Regularmente Tómate un tiempo al final de cada semana o mes para reflexionar sobre tu progreso. Celebra tus éxitos y considera qué puedes mejorar en el próximo período.
Ajusta Según Sea Necesario La vida es impredecible y, a veces, tus prioridades cambiarán. No tengas miedo de ajustar tus hábitos o métodos de seguimiento para que se adapten mejor a tu situación actual.
Recuerda: Un habit tracker es más que una herramienta. Es un camino hacia el crecimiento personal y la auto-mejora. Al usar esta plantilla editable de habit tracker gratis, puedes tomar el control de tus hábitos, mejorar tu rutina diaria y trabajar para convertirte en la mejor versión de ti mismo. Comienza hoy y observa cómo las pequeñas acciones consistentes pueden llevar a grandes cambios en tu vida.
Holis
Holaaa! jajaj💗✨
Gracias
hola gracias
Gracias a ti por tomarte el tiempo de comentar! 🥰🩷
gracias!!!